CORRIAMO INSIEME~一緒に走ろう~

47歳で走り始め、フルにウルトラ、トレランも楽しんでいた走歴6年目に坐骨神経痛を発症、57歳現在走れないままですが、クロスバイクや里山歩きでリハビリ中。

2019年10月

昨夜遅く、無事に帰国。
ヴェネツィアマラソンのダメージは、まぁまぁある。
翌日と翌々日は、両太ももの筋肉痛がひどかった。この2か月ほとんど走れてないんだもの、しょうがない。
なので、実は、神経痛なのか筋肉痛なのかよくわからない状態だ。
はっきり神経痛と分かるのは、やはり機内での痛み。
終始シートベルトを締めないといけないから、ずっとシートで脚が圧迫されているのがつらかった・・・

次のレースは、12月の奈良マラソン。
まだ全く症状が出てなかった頃に、ドキドキのクリック合戦に勝ってせっかくエントリーできたのに、この体たらく。
しばらく接骨院の治療に通う予定だけど、何とかロキソニンを飲まずに完走できるくらいには復活していたい。

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イタリア人って太陽を浴びるのが大好きだから、美肌命で日焼けがイヤだなんて言うと信じられないという顔をする。
夏にいい感じに焼けてないと、バカンスにも行けないかわいそうな人扱いで、白い肌は”モッツァレッラだ”と揶揄されるのだ。
でも、背に腹は代えられない。あまりに日差しが強いので、京都マラソン参加賞のネックカバーを目いっぱい伸ばしてフェイスカバーにしたら、沿道の人たちはけっこう面白がって「マスケラ(マスクだ)~~」「ブラーヴァ!」(女性を褒める時に使う)とたくさん声をかけてもらえた。ジャッポネーゼ(日本人)と分かったかどうかは知らんけど(笑)


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土曜日に、ヴェネツィアはメストレという町に入った。
ナンバー受取りのEXPOが、金曜土曜と、メストレ駅からバスで15分ほどのサン・ジュリアーノ公園で行われているので、行ってきた。

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広大な公園内に、テントが設営されてこの中で開催されている。
当日のコースにも、この公園内がくるっと数kmほど含まれている。
ヴェネツィアマラソンのフル部門のエントリー数は約7000人。規模は大したことはないけど、世界中から参加者が来る憧れの大会。
でも、EXPO自体の規模はやはり小さくてショップも少な目。ゼッケンと参加賞をもらってあっという間に終了。

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参加賞袋を受け取って、思わず「重っ!」と言ってしまった。
中身は、Tシャツ、スポンジ、ブルーベリージュース1リットル、お水、缶ビール、洗剤、クッキーなど。締めて2.7キロなり。ひもが肩に食い込みそうだった。1リットルは大きすぎるよぉ・・
(スポンジは当日とても重宝した。スポンジ用のお水が設置されたエイドが7か所あり)

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さて、大会当日。
イタリアに来てから6日目になるが、毎日どうしても歩きすぎてしまい、脚も腰もお尻も痛くて泣きそうになっていたが、ここまで来てスタートラインに立たないという選択肢はない。

メストレ駅からシャトルバスで、スタート地点のストラという郊外の町に到着。ここから本島に向かって走るワンウェイコースだ。
ちなみに、コースはこんなかんじ。
↓↓↓

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予報通り、朝からドピーカン。
まずはロキソニン1錠を投入して、9時半にいざスタート。

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25kmほどは、こういう川沿いとか住宅街とか観光的には面白くないコースだが、沿道の温かい応援に答えたり、それでもそれぞれの景色や空気を味わいながら、やっと10km辺りでロキソニンが効いてくれたこともあって、小幅でそろり気味で淡々と走り続ける。

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距離表示が1kmごと42か所に設置されているのがすごい。

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15kmまではエイドはお水のみ。しかも、なんとペットボトルでの支給。皆けっこうこの場で飲み切っているのか、全エイドの周辺道路はかなり悲惨な状態になっていた・・・↓↓

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ゴミ箱がないのだ・・ちょっとびっくり。
プラスチックのごみの山。いずれの意味でもあかんでしょ。

文句のついでに、トイレが極端に少ないのにも驚いた。
EXPO会場の公園には仮設トイレが多めにあったが、道中見かけたのは6個くらい?
なので、男性の立ちションが多い多い・・・

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一気に進んで、いよいよ33kmあたりから本島にかかるリベルタ橋に入る。列車と車道の間のトラムが通る道がランナー専用に!
ここもけっこう楽しみにしていたのけど、4kmも単調でまっすぐで日差しももろに受けて・・で、かなり苦行だった。

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ヴェネツィア本島は、大小合わせて177もの運河が流れ、400もの橋で結ばれている。階段状になっているところがほとんどなので、コース上にある橋すべての上にはランナー用の特設の橋が架けられていた。
これがちょっとふわふわしてたり、ボコボコして走りにくいのと、10数か所ものアップダウンもかなり脚にくる・・
でも、素晴らしい景色に励まされながら何とか前へ進むのみ!

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なんて贅沢なマラソンなんだ~~

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今回の最大のモチベーションは、この橋を渡ること。サン・マルコ広場に向かって、大運河の上にこの日のためだけに設営される仮設橋。マラソンが終わると速攻撤去されるという、とても贅沢なもの。
やった!ここまで来れた!!

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そして、さらに感動的だったのが、サン・マルコ広場内をくる~っと一周したこと!
いつも広場を埋めるほどの多くの観光客の皆さんには、こんなに場所を占領されて迷惑な話かもしれないけれど、ノリノリで声援を送ってくれたのがうれしい。

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ゴールは、サン・マルコ広場から東へ1.4kmほど行ったところ。
結局、30km手前で2錠目を飲み、何とかもってくれた。
さすがに、泣いた。
タイムは4時間55分台。自己ワースト記録だけど、執念で走り切った。
自分で自分をほめてあげたい。

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ゴール後の支給袋がまたもや重っ。
ビール結局2本はうれしいけどww

シドニー、ヴェネツィアとまだ2本しか海外マラソンを知らないけれど、つくづく日本の大会のおもてなし度は高すぎると思う。


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無事に、イタリア入りしている。まずはフィレンツェIN。
最初の2日間は、仕事でそれぞれ2万歩ほど歩き回り、石畳が多いことも加わって、足腰にかなりきてしまっている。
日頃は大股で歩くのが早い方だけど、さすがに、そろりそろりとゆっくり目にはしてるんだけど・・・
宿泊しているB&Bにバスタブがないのも痛いかなぁ。定宿なので折り込み済みだし、イタリアの古い建物内の部屋にはバスタブのあるところが少ないから仕方がない。
どこか”いい”ホテルに替えるべきだったかな。
毎晩、ボルタレンテープと休足時間を貼って寝ている。朝起きてちょっとブルーにはなるけど、何もしないよりはいい。
本番前に2回くらい朝ジョグできるかな、とその分のラン用の準備もしてきたけど、結局スーツケースの大事なスペースを取るだけになりそうだ。

ヴェネツィアマラソン当日の天気予報は、今のところ快晴
郊外をスタートして、本島に向かって橋を渡る時の景色は格別だろう。
でも、それはコースのかなり終盤になる。
そこまでこの体がもつかどうか。

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2日間、暑すぎるほどお天気に恵まれた。
じっとしていられるわけが、ない。


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いよいよ明朝出発。

木曜の神経根ブロック注射のその後。
金曜は、痛みも痺れもほぼ感じないで過ごせた。
硬膜外ではかなりの戻りが見られた3日目の土曜も、顕著な症状はない。ただ、右脚全体の違和感が少し気になる。あと、腕を伸ばして物を取る際に、ビビビッと痺れが走ってまた泣きそうになる。
急遽、土曜の夜に、新たに見つけた接骨院に行って、マッサージと高電圧治療を受けた。 担当の柔道整復師さんによると、右臀部の奥の小臀筋のコリが強いのも神経痛の原因とのこと。 

確かに、数年前から時々右尻や右太ももにだるさや違和感があったことを思い出す。
走っている間は治まる、とか、ゴッドハンド先生の施術で治まる、とかであまり重要視せず、取り立ててケアもせずにいたのが積もり積もって大きく症状に出たのかもしれない。

ペインクリニックでは注射や投薬でしか対処してもらえないし、しかも効果は一時的。
すべり症自体は根本的に完治しないとはいえ、他の要因も考えられるなら、それを修復することで症状を限りなく少なくすることもできるんじゃないか・・・

もう注射はやめよう。(先生は、注射後来なくなった患者さんのことを”改善した”と思っていたようだけど、私のように見切る場合だって多々あるはず)
帰国後は、しばらく接骨院に通ってみようと思う。

とにかく、ヴェネツィアで走れることを願って、行ってきます。

venezia


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今週の火曜日に2回目の神経ブロック注射を受けた。

この注射にはいくつか種類があって、私が受けたのは硬膜外ブロックといって、背骨の中にある脊髄を含む膜(硬膜)の外側にある数ミリのスペースに、麻酔薬と抗炎症薬を注入するというもの。それによって、その神経が関わっている領域の血流改善と神経の炎症を伴う痛みが改善される。

注射の当日と翌日は、8割がた改善といった感じなんだけど、3日目にはもうかなり戻った感が出てしまう。もちろん、硬膜外1回だけでも効果が出る人もいれば、何回も通う方もいて効き方は十人十色。

それで、硬膜外よりもっと確実性の高い神経根ブロック注射はどうかと、先生に聞いてみた。
これは、患部により近い箇所からより神経に近いところへ麻酔薬や抗炎症薬を注入できるというもの。ただ、その前にMRIを受けないといけない。

来週のイタリア出発まで時間がないので、2日後の木曜日にMRIと神経根の予約を入れた。エビデンス的に注射と注射の間を何日開けないといけないということはなく、週に1回というのは医療保険上の制約らしい。

MRIの結果によると、やはり第4、第5腰椎の変性によって軽度の膨張と変形があり、神経根に接触していた。この画像をもとに、神経根ブロックを打ってもらう。

最初の局所麻酔は相変わらず痛いが、その後の抗炎症薬の注入時は右脚全体に水圧がかかるため、その痛いこと痛いこと!!
硬膜外の時より麻酔薬は3分の1ほどの量だそうだが、より神経の近くに集中して効くので、30分横になってたくらいでは回復せず、右脚に全く力が入らない。1時間半経ってようやくピッコを引いて歩けるようになり、結局タクシーで帰ることに・・

そして、2日目の今日。硬膜外より効いている感じはする。
問題は明日からの症状だけど。

イタリアでは最初の2日間は仕事でどうしても動き回らないといけないし、その後の観光も楽しみたい。マラソン当日までに症状がぶり返す可能性は高いかもしれない。
帰国後、また注射を受けるか、鍼を試すか。注射は保険治療だけど、意外と高いし(神経根は1回5000円)、またあの痛みと麻痺を味わうのはイヤだなぁ・・


東北・関東地方で多くの方が犠牲になり、甚大な被害を受けて難儀されてらっしゃる中、自分のこと(しかもたかが趣味のマラソン)で頭がいっぱいで、何とも心苦しくいろんな思いで頭も心もぐるぐる・・

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まだ違和感が少ない水曜の夕方、1週間ぶりにスロージョギング、キロ8分で5km。
さすがにお腹まわりのお肉はだぶついてきて体が重すぎる。
フルを走り切れる体力もないかもなぁ・・
船岡山から夕暮れを見てたら泣けてきた。 


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大型台風がまたもや来てしまった・・
もはや、被害なく一刻も早く過ぎ去ってくれるよう祈るしかない・・


ペインクリニックで”すべり症”と診断されて以来、色々ネットで調べたり、経験者の方のブログを見つけては読み漁っているが、経過良好という方々もいる中、絶望的な1つの事実が日々心を重くさせる。

それは、治療をしても根本的には完治しない、ということ。
つまり、私の腰椎はずっとすべったまま(涙)

注射などで炎症を抑えることができて、坐骨神経痛痛が緩和されたとしても、常に違和感が残るかもしれないし、またいつ強く症状が出るかわからない。
思うように走れない、無理もできない、ということになる。

47歳で走り始めて、初フルの神戸マラソンでサブ4.5が出て、意外にイケルやん、とサブ4を目指し、49歳で初サブ4を獲り、膝の故障を経て52歳で2度目3度目のサブ4(いずれもギリだけど)が獲れた。
ギリギリじゃなくて余裕のサブ4を!!と、私の走るモチベーションはまだまだ記録更新にあった。

もちろん、トレイルやウルトラにも世界を広げ、タイムだけじゃない走る楽しさも覚えたし、フルだって大会そのものを楽しむファンランも大好きだ。

でも・・・例え目標タイムに届かない結果でも、必死のパッチで走ったことに意義がある。
狙ったことに意義がある。
それが最初からできないなんて・・・

あきらめたくない、あきらめたくない、あきらめたくない。

2度目の注射でも目立った改善がなければ、鍼も試してみようと1軒鍼灸院の目星をつけた。
もちろん、腰回りにいい筋トレやストレッチは日々継続。

2週間後のヴェネツィアマラソンは、ロキソニン2錠投入覚悟で出る。
制限時間は6時間。


venice

イタリアらしいな~と思うのは、今もってスタート時間が確定していないことww
しかも、なんで40分という中途半端な?
それに、イタリアのテレビ番組ってきっちり時間通りに始まらないこともままあって、万事が万事ゆるい。なので、逆に、6時間設定ってキツクない??と思ったり。

とにもかくにも、それまでにできるだけ痛みしびれを取るべく、やれることをやるのみ。


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神経ブロック注射を打って4日目。
また少し痺れが戻って、感覚的には5割がた改善、といったところ。
注射は週に一回が通常のサイクルらしいので、来週の火曜に2回目の予約を入れた。
再来週からイタリアに行くので、なんとか2回目で除痛しきって欲しいんだけど・・ムリカナ
目的はヴェネツィアマラソンだけじゃなく仕事も兼ねていて、歩き回るのは必須(いつも1日2~3万歩歩く)。
このままでは本当にまずい・・

9月の走行距離は、一関ハーフと数回のスロージョギングで合わせて43キロ。
10月に入ってからはゼロ。
昨日体重計に乗ったら、食事量には気をつけているからか体重はさほど変化なしだが、体脂肪率がひょいっと跳ね上がっていた。内臓脂肪レベルもアップ。
やばい
ちょっと痺れはあるけれど、とにかく体を動かしたい。
キロ8分半のスロージョギング約50分で計6km。
なんだか腰まで痛くなってきた

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途中、足腰のご利益があることで知られる護王神社に立ち寄る。
今年は亥年ゆえ、年始にお詣りして無事のラン生活を祈願してお守りも買ったんだけれど・・よほど性根が悪いのかねぇ・・とほ。

改めて、快復を祈る。

減った体脂肪率はたったの1%。そりゃそっか。


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京都マラソン2020、今日は抽選発表日
5回連続当選で、今シーズンも走らせていただける。
ありがたやありがたや。

ソッコー入金手続きの後、すぐに2月13日のランナー受付準備のボランティアの申し込みをする。
ここ4年ほどのルーティンだ。もちろん、ボランティア枠狙いという目的もあり。

そして、1ヶ月前の調整レースに、同じく当選した友人と1月19日の高槻ハーフマラソンにもエントリーした。

あとは私の脚が万全になるよう、頑張るのみ。

昨日の神経ブロック注射のその後。
今朝起きてからしばらくは、ほとんど痛みも痺れも感じなくて、やったー!!!と思っていたけれど、日中、座ったり立ったりを繰り返しているうちに、右太もも外側に少し痺れが出てきてしまった。
バスでの移動時も、席を立つとちょっと痛い・・
やっぱり、1回だけでは無理だったか・・

今日は所用で町なかを歩き回ったので、夕方のスロージョギングはやめておいた。
もういちいちビビってしまう(泣)
明日、再診の予約をしなきゃなぁ・・

kyoto2020
京都マラソン、参加賞の歴代バフ。2014年からまだ1枚も切れてないの
(2015年は落選したけど、知り合いのスポンサー枠に入れてもらえちゃったww)
2019年からはワコールCW-X製になって、”マルチウェイカバー”と称されている。
個人的には、2018年までのBuff製の方が肌触りが柔らかくて好きなんだけどな~
もう戻らないよな~ 
なんてったって、ワコールさんはゴールドパートナーだからww

ほぼ1年中、練習でもレースでも必ず首につけているので相当洗濯したけどかなり丈夫。
こんなの使えない~~っていう口コミもたまに見かけるけど、なんてこと言うの?!
ネックカバーだけじゃなくて、バンダナや(CW-X製になって少し大きくなった)リストバンドとしても使えるのヨ!(私はネックのみだけどww

ちなみに、2020年のデザインは既に決定済み。↓↓↓

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令和になって最初ということもあり、古くから絵巻物などで新たな場面への転換時に用いられた”雲”をモチーフに、うずまきの部分には第9回目の9をあしらったそうな。

なかなかいいやん??


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先週末、東京の友人が我が家に3泊で遊びに来てくれたので、2日間丸々京都観光の案内をした。
よって、歩きすぎたみたい・・・(汗)
日曜の夜は、どこをどうやっても右脚全体がビリビリ状態。
こりゃもう埒があかんと色々ネットで調べ、月曜のゴッドハンド先生の予約をキャンセルし、市内のペインクリニック(痛み専門の診療所)に行くことにした。

レントゲンを見た先生は、すべり症ですね、とおっしゃった。
”腰椎すべり症”
加齢に伴って椎間板や椎間関節が変性し、腰椎が正常な位置からずれる状態だそうで、私も第4、第5腰椎にそれが生じているようだ。そのずれによって、腰から足に向かって伸びている神経の束(坐骨神経)が圧迫されて炎症を起し、痛みやしびれが出ているという。
加齢が原因って、どうしようもないな

そして、名称だけを聞いているとちょっと怖かった”神経ブロック注射”なるものを、診察後すぐにしてもらうことに。(MRIを取ってからという選択肢もあったが、一刻も早く除痛したいので先にした)

お尻の10cm上あたりからブスッと薬を注入されるんだけど、局所麻酔をする時だけまぁまぁ痛いだけで、その後はなんら痛みなし。ぶわっと薬が膝のあたりまで届く感覚が面白かったww

注射後は、約30分ほど院内で横になっていた。
その後ベッドから立ち上がると、ほとんど痛みがない!!(麻酔によるものではなく)
まだ右太もも外側にだる痛さが残っているが、半日から1日かけて薬が効き、神経の炎症が改善されるとのこと。ただ、1回の注射で終了する場合もあるし、そうでない場合もあり。
痛くなければ、明日の夕方からボチボチ走っていいって!!!

お願いお願いお願い!!!
このままどうか治まって~~~
(あちこちグルグルしてないでさっさと医療系に行けばよかったのに、という自分突込みは治ってからにする)

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友人のリクエストにつき、初訪問の八瀬の瑠璃光院
10月1日から秋の拝観が始まった。
拝観料2,000円にもかかわらず、こんな辺鄙なところにまで外国人観光客がわんさか・・・
おそるべし・・ (紅葉の時期は絶対行かない)


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