前回の記事から早1か月。
3歩進んで1歩下がって頭打ち、だったのが、
また1歩1歩着実に進んでいる、感じ。
どうも心理療法が功を奏したようで、胸のつかえが少しずつ取れて、それが体にもいい影響を及ぼしている気がする。
もちろん、薬も続けて飲んでいるし、リハビリ用の体操も毎晩欠かすことはない。三位一体でようやく効果が目に見えて出てきたようだ。
週末のポタリング(平均20kmほど)は、紅葉巡りを兼ねて例年になく色々回れた。
自転車に乗っている間は何の問題もないが、降りてちょっと広い境内を歩くと終盤には脚腰のしびれがひどく出てしまうので、なるべく小さな寺院を中心に。
ただ、そろそろ自転車自体が寒くて寒くて、これからはちょっとお休みするかも。
そこで、週2~3回ウォーキングを再開してみることに。
リハビリの先生と臨床心理士の先生がタッグを組んで、私に合ったプログラムを言ってくださるので心強い。
まずは2㎞からスタート。
一般的に、ウォーキングは脚を大きく前に出してかかとから着地するイメージで、というのが定説だけど、反り腰の私の場合、腰へのダメージがあるので、太ももを上にあげることを意識する。(今は普段歩く時もこうしている) ちょっと前かがみになる気がするんだけど、横から見るとまっすぐ背筋が伸びた状態になっている。今までどんだけ反ってたんだろw
1km歩いたらちょっと腰を下ろして1分ほど休憩し、折り返して1㎞。
しっかり脚を上げて腕を振って完歩できた。終盤少し痛みは伴うが、許容範囲。うっすらと汗ばみ、気持ちがいい。
半年ほど前、数百メートルも歩くとビッコ引いてたのがうそのようで、たった2kmでも本当にうれしい。
ただし、今後は急に距離を延ばしたり走ったりしてはいけない。今週2㎞が大丈夫なら、次の週は1割増しの2.2㎞。少々気が遠くなるけど、しょうがない。
週末のポタリングの代わりに、以前は走っていた近場の小山(標高200mほど)をゆっくり休憩を入れながら歩く許可も出た。
全く走れなくなってちょうど1年。
きっと、また走れる。
紅葉巡りポタリング🚴のほんの一部。
北高野の蓮華寺にて
西本願寺の御影堂前の大銀杏
嵐山は平安時代の貴族の別荘地帯にある祐斎亭にて
3歩進んで1歩下がって頭打ち、だったのが、
また1歩1歩着実に進んでいる、感じ。
どうも心理療法が功を奏したようで、胸のつかえが少しずつ取れて、それが体にもいい影響を及ぼしている気がする。
もちろん、薬も続けて飲んでいるし、リハビリ用の体操も毎晩欠かすことはない。三位一体でようやく効果が目に見えて出てきたようだ。
週末のポタリング(平均20kmほど)は、紅葉巡りを兼ねて例年になく色々回れた。
自転車に乗っている間は何の問題もないが、降りてちょっと広い境内を歩くと終盤には脚腰のしびれがひどく出てしまうので、なるべく小さな寺院を中心に。
ただ、そろそろ自転車自体が寒くて寒くて、これからはちょっとお休みするかも。
そこで、週2~3回ウォーキングを再開してみることに。
リハビリの先生と臨床心理士の先生がタッグを組んで、私に合ったプログラムを言ってくださるので心強い。
まずは2㎞からスタート。
一般的に、ウォーキングは脚を大きく前に出してかかとから着地するイメージで、というのが定説だけど、反り腰の私の場合、腰へのダメージがあるので、太ももを上にあげることを意識する。(今は普段歩く時もこうしている) ちょっと前かがみになる気がするんだけど、横から見るとまっすぐ背筋が伸びた状態になっている。今までどんだけ反ってたんだろw
1km歩いたらちょっと腰を下ろして1分ほど休憩し、折り返して1㎞。
しっかり脚を上げて腕を振って完歩できた。終盤少し痛みは伴うが、許容範囲。うっすらと汗ばみ、気持ちがいい。
半年ほど前、数百メートルも歩くとビッコ引いてたのがうそのようで、たった2kmでも本当にうれしい。
ただし、今後は急に距離を延ばしたり走ったりしてはいけない。今週2㎞が大丈夫なら、次の週は1割増しの2.2㎞。少々気が遠くなるけど、しょうがない。
週末のポタリングの代わりに、以前は走っていた近場の小山(標高200mほど)をゆっくり休憩を入れながら歩く許可も出た。
全く走れなくなってちょうど1年。
きっと、また走れる。
紅葉巡りポタリング🚴のほんの一部。
北高野の蓮華寺にて
西本願寺の御影堂前の大銀杏
嵐山は平安時代の貴族の別荘地帯にある祐斎亭にて